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腸活にはきのこを食べよう 年齢とともに太りやすくなります。 原因は、基礎代謝が低くなるためだと言われています。 それを克服する方法は、運動をしたり、ダイエットをしたりと、いろんな 方法がありますが、   低カロリーで体にいい食物繊維を摂取する   免疫力も高くなり、太りにくく、整腸作用もあるというキノコ類を摂取する ことは、健康にもいいようです。   今日は、キノコ類…

若返りする食事で大切なのは？ みなさんは、いつまでも若いって言われたいですか？ 老化は人間・動物には誰でも経験する宿命です。   もし、老化を遅らせることができるとしたら、実践してみませんか？ 老化を遅らせるにはどのようなことに気をつかたらいいのでしょうか？   老化しない方法 おしゃれでいること。 腸活をすること。 睡眠を適切な時間とること。 若い人を付き合うこと。 腸にダメ…

さつまいもをたべよう 腸活には1番いいと言われる食物繊維。 焼き芋を食べるのが、おすすめです。 焼き芋の作り方 材料　さつまいも（400g) アルミホイル １　さつまいもを洗い、アルミホイルでしっかりつつみます。 ２　余熱なしのオーブン180度で、60分じっくり焼いて完成。 　　1000Wのトースターか強火のグリルでもできます。 【ポイント2倍】 鹿児島産 シルクスイート さつまいも 生芋 3kg…

体にいい食べものは？ 体にいいたべものって何でしょう？ 栄養があっていくら食べても健康にいい食べ物をご紹介します。   ベスト３は   茹で卵 ブルーベリーヨーグルト ミックスナッツ   茹で卵 間食にお菓子を食べるなら、茹で卵を食べましょう。 卵は、1日5つ365日ずっとたべ続けても健康を害さないという、いろんな 栄養素が入っていて体にいいんです。   た…

白米は砂糖とほぼ同じである 毎日白米を食べていますか？ 糖質の多いベスト３は、 白米 砂糖 小麦粉 白米や小麦粉は、砂糖ほどではないと思っている人も多いのではないの でしょうか？ 食物繊維のない生成された炭水化物は、食物繊維もないので糖質が砂糖と 同じくらい多く、体によくないのだ。   美味しい白米の代わりになる食品はないのでしょうか？     白米の代わりになるもの…

まぐろの食べ方 まぐろって、どのように調理して食べますか？   まぐろの食べ方 まぐろ丼 手巻き寿司 まぐろのカルパッチョ まぐろのゴマ味噌あえ   【半額セール】極上 国産 本マグロ 赤身 （柵・冷凍）約200g × 2柵 なめらかな舌触りと上質なコクを感じる本マグロの赤身 【半額セール】極上 国産 本マグロ 赤身 （柵・冷凍）約200g × 2柵 楽天で購入   …

ミックスナッツのおススメ ミックスナッツは、食べていますか？ お菓子はあまり健康によくないと言われていますが、ミックスナッツは毎日 食べた方がいいですよ。 ナッツは、堅果種子類と呼ばれる木の実一種です。 ピーナッツは入りませんが、ナッツの中になぜか入ってるときもありますよね。   ナッツの多くに、体に良い作用を持つ 「一価不飽和脂肪酸」 「多価不飽和脂肪酸」がたっぷりと含まれています。 …

免疫力を高めるには 健康な体をつくるには、病原菌などの外敵から身を守ったり、傷ついた 細胞を修復したりする自己防衛システムが「免疫力」である。   実は「免疫力」と食事とは深いかかわりがあり、免疫力を高めて健康な 体になるには、食生活の見直しはとても重要です。   今回は免疫力をアップさせる食事に使う食材の紹介です。   免疫細胞について 免疫力を高める免疫細胞は、約…

無農薬玄米 健康志向の人には、まずは玄米を食べるのがいいんですよね。   でも、玄米はお腹がゴリゴリしてきて、重たいという人も多いはず。   それには、どうしたらいいのかな？ 6分つきにして、60％の玄米にすると食べやすいですよ。 うちの近くの農協のお米売り場には、5分つき、6分つき、7分つき、8分つきなど 自分の好みのつき方をしてくれるお店があります。 そうゆうお店を探してみ…

農薬大国日本 日本はいつから農薬大国になってしまったのでしょうか？   アメリカから輸入した野菜に基準以上の農薬が入っていたため、その野菜を 廃棄してしまった過去が日本にはあるが、国同士のやりとりでそれが出来な くなってしまい、それからはだんだん緩くなって、現在は韓国と並んでの、 農薬大国になってしまった日本。   私たちは、自分の口に入れるものに、もっと責任をとる気持ちがない…